Guia de atividades

APÓS A DESCOMPRESSÃO PERCUTÂNEA NUCLEOPLATIA

• REPOUSO: um a três dias (deitada ou reclinada), limitando o decúbito sentado e a caminhada em 10 a 20 minutos por vez.

• DIRIGIR CARRO: não dirigir por uma a duas semanas.

• CARREGAR PESO: limitar em um a três quilos.

• SERVICOS DOMÉSTICOS: não dobrar ou torcer a coluna.

• MANIPULAÇÕES: proibido fazer manipulações da coluna (quiropraxia), tração ou tração invertida nas primeiras doze semanas.

• EXERCÍCIOS:

1. Caminhada: iniciar na segunda semana - 20 minutos; terceira semana - 20 minutos, duas vezes ao dia; quarta semana - 40 minutos; quinta semana - 60 minutos.

2. Alongamento: iniciar na terceira semana alongamentos dos músculos da perna (isquiotibiais e piritbime) com a região lombar apoiada no solo.

3. Abdominais: iniciar na quarta semana com a região lombar apoiada no solo.

4. Natação: iniciar na quarta semana.

• FISIOTERAPIA CONVENCIONAL: iniciar na sétima semana.

• ESTEIRA ELÉTRICA E "STEP": iniciar na sétima semana.

Os prazos acima podem variar de pessoa para pessoa, dependendo da patologia e do tipo de recuperação.

AFASTAMENTO DO TRABALHO

0 tempo que ficará afastado do trabalho depende do tipo de trabalho que faz e também da sua patologia. Mas, recomenda-se pelo menos uma semana após a realizacao da nucleoplastia.

RETORNO AO TRABALHO

A maioria retorna ao trabalho no final de primeira ou segunda semana com as seguintes restrições:

• Não dobrar a coluna.
• Não pegar peso acima de 3 kg nas primeiras 6 semanas e 7 kg nas primeiras 6-12 semanas.
• Evitar atividades que requeiram rotação da coluna.
• Limitar o decúbito sentado em 30 a 45 minutos. Ficar de pé ou caminhar conforme a tolerância.

Em algumas situações em que o seu trabalho não permita restringir a atividade física, pode-se ficar afastado do mesmo por um período mais longo.

No primeiro retorno após a realização da nucleoplastia, os trabalhadores de atividades média, pesada e muito pesada serão avaliados para se definir quando poderão retornar ao trabalho. Serão encaminhados para a fisioterapia para receberem instruções de exercíicios e serem avaliados quanto à capacidade funcional.

CLASSIFICAÇÃO DE TIPOS DE TRABALHO

• Sedentário: pegar peso de no máximo três kg. Atividades de escritório: predominantemente sentado.
• Leve: pegar peso acima de três kg de peso e ocasionalmente de seis kg.
• Médio: pegar peso acima de 7 kg e ocasionaimente de 15 kg.
• Pesado: pegar peso acima de 15 kg e ocasionalmente acima de 30 kg.
• Muito pesado: pegar peso acima de 30 kg.

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